SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Słabsza lewa ręka !! :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem moja lewa ręka jest słabsza od prawej. SZybciej sie meczy i wogóle nie zrobi tyle powtórzeń co prawa. No i chce cos z tym zrobic bo mnie to jzu denerwuje bo czy to przy wyciskaniu czy przy machaniu na bica wysiada .. a prawa moze jeszcze pare powtórzeń denerwujące.. a szczególnie przy wyciskaniu leci sztanga na lewo :/. Co robić ? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-26 19:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu: 3x siłownia z cardio (razem ok 130 min) i 3x basen(40-50min) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Karnityna, naturalne termogeniki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam zamiar stosować tylko karnitynę Stosowane wcześniej diety: W okresie jesienno-zimowym byłem na diecie masowej. Zmieniony przez - m-sir w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-07-17 07:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimne stopy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są bardziej wrażliwe na ból. Badałem krew serce ciśnienie wszystko było w normie, przy badaniu krwi powiedział tylko że mam za mało żelaza, a tak to wszystko wporządku. To jest przyczyną tych odmrożeń;/ tak mi się wydaje, wiecie może jak można to uleczyć? z rękoma problem jest ale mniejszy, na treningu w rękawicach w owijkach to jest wporządku. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2010-08-29 13:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dłuuuuuugie aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby przez 3 godziny!! Co 20-30min spożywamy trochę węgli (kawałek banana, jakiś żel energetyczny, etc.). Im dłużej trwa wysiłek aerobowy, tym więcej energii pobieranej jest z tłuszczu zapasowego. Po około 2godz. wysiłku z zapasowego tłuszczu pobierane jest 60% energii. Z każdą minutą ten procent wzrasta. Węgle mają wspomóc spalanie tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2011-05-11 08:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - Co o nim sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w Poniedziałki i środy chodzę na boks i chcę dodać do tego jeszcze 2x judo. Co o tym myślicie? Trening wykonuje mi się całkiem dobrze, ale pytam czy w dłuższej perspektywie jest sens go dalej robić? Trening jest dość ciężki i czasami naprawde daje dużego kopa i chodzi mki też o to czy z taką intensywnością nie "zajade" sobie organizmu.Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-04-28 16:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - regeneracja slaba - alkohol czesto - piwko , zarcie tez slabe ale maja efekty. Rosna. A ja przykladam sie i nic. Tzn wypije sobie w weekeend cos czy imprezka wiadome nie jestem zawodowcem ale slabo to idzie. Nie zaprzeczam fakt jestem zadowolony to co zrobilem przez te ponad pol roku - wszystkie partie rozbudowalem i jest b.dobrze w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2012-07-24 21:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postaram się jak najdokładniej przedstawić Wam siebie ;) Abyście mogli ocenić i pokierować mnie jaki trening wybrac - redukcja czy masa. Nie jestem jakimś grubasem, ale mam troche zbednego ciałka hehe. Nie chcem też się odchudzić nie wiadomo jak bo podobaja mi się budowa ciała zmasowana i potężna (chcem np. mieć płaski brzuch, ale kaloryfer mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2007-01-24 09:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Szukam dobrego treningu na masę. Mam 19lat, jestem właścicielem 96kg cielska przy wzroście 196cm. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy więc jako tako nie jestem nowicjuszem. Chciałbym zbudować lepszą masę mięśniową. Przymierzam się do kupna białka UNS WPC ECONO 80. Posiadam własną bardzo dobrze wyposażoną siłownie. Ławka, stojaki, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 2015-12-03 09:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THERMA ZABIJA !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odchudzające groźne dla zdrowia Amerykańska Federalna Administracja Leków nakazała wycofanie z rynku wszystkich preparatów zawierających ephedrę. Ta ziołowa substancja jest wykorzystywana do produkcji, sprzedawanych także w Polsce, środków odchudzających. Ephedra, zwana również Ma Huang, jest wyciągiem z krzewu rosnącego w Południowej [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2004-01-05 16:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atsap211

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, kiedyś prowadziłem dziennik ale doszedłem do wniosku że jestem za mały aby go prowadzić }:-( Teraz wróciłem z troche wyższą waga zobaczymy czy uda mi sie go prowadzić systematycznie. A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-10-14 18:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANIK NA ZIME-PROSZE O OPINIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialem przedstawic plan treningowy na ktorym zamierzam cwiczyc przez jesien-zime ;0. Moj staż to 2 lata.Mam 185wz 85eg.Moim celem jest przyrost masy miesniowej.Dodam na wstepie ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni poniewaz najblizsza miesci sie z 30km od mojego miejsca zamieszkania.W domu mam do dyspozycji Laweczke,sztange ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-09-02 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 4 dni! Budowa masy, problem z ilością serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Dziś zacząłem pierwszy dzień treningu fbw. Pragnę zaznaczyć że pierwszy raz w życiu ćwiczę tym planem. Trening planuje robić co dwa dni, więc jest to od 3 do 4 razy w tugodniu. Trening będę opieral na ćwiczeniach wielostawowych, do tego chce dorzucić jakieś maszyny ( max 1 ćwiczenie do każdego treningu, które bardziej traktować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2019-12-05 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A napewno jest ich wielu... Wiem, ze w internecie jest sporo artow o nieszkodliwosci odzywek, ale to co wydrukowane nie ma pewnie tak wysokiej wiarygodnosci jak material z gazety. Dlatego informuje, ze w tym wrzesniowym wydaniu "Kulturystyki i Fitness - Spor Dla wszystkich" Jest art. "Mamo! Kup mi odżywkę!" Na stronie 49... Moze komus pomoze [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-04 16:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NEW plan+suple oceńcie i help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedząc metodą Brzozy(dłonie na 'zewnątrz')15-12-10-8 uginanie ze sztangą łamaną 3x8-6 DORADZCIE TRZECIE CWICZENIE !!! brzucha nie piszę,bo robię zawsze tak samo i dobrze jest.korci mnie tez wstawić superserie tric/bic,ale gdzie i po ile? jesli chodzi o suple to nasuwa mi się HMB,ale co poniektórzy tutaj piszą że lipa...może glutamina? pomocy. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2005-11-10 18:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] technikę, dietę, robiłem regenerację, stosowałem metodę 5-10-20 ale nic! Siła od stycznia nie drgnęła... Teraz sie przymierzam do 5x5 może to coś da :/. Inną sprawą jest górna część środka klatki, a właściwie jej brak, wygląda to co najmniej fatalnie, a w koszulce wygląda jakby po prostu na dole wisiała masa tłuszczu, a tak nie jest. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-06-01 22:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na 3 miesiace.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie kolegów, Mam prośbę obyście wyrazili swoją opienie dotyczącąmojej suplementacji. Z siłownią mam doczynienia już od dobrych 12 lat z tymże ostantio jest tak żę ćwiczę pół roku a potem 1,5 przerwy. Teraz jestem na etapię powrotu na siłowni. Właśnie 2 miesiące stukneły. Wruciło wszsytko co miało wrócić (nawet jest lepiej niż było). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-05-08 18:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samodzielna redukcja- liczę na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2200-2300, dlatego myślę o diecie ok 1900-2000 kcal i liczę, że ktoś z was mi pomoże taką ustalić, tylko zależy mi żeby nie była zbyt kłopotliwa w przyrządzaniu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do ok 12-14% i zejście w pasie poniżej 85cm Dodatkowo zacząłem biegać plus proste ćwiczenia w domu( pompki, brzuszki, hantle, russian twist, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 2012-01-03 23:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na 6 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłem w miarę zadowolony ze swoich wyników, do czasu gdy pojawiła się matura... Stres towarzyszący jej spowodował, że zacząłem jeść wszystko co mi wpadło w ręce i efektem jest teraz nieciekawy brzuch. Ponadto coraz rzadziej mam czas by iść do kolegi na siłownię, więc zainwestowałem w sztangielki i drążek. Moim celem jest oczywiście zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-11-12 13:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból nadgarstka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zwichnięcia itp.. Trzy lata temu byłem u niego z wybitym palcem, i akurat powiedziałem mu o nadgarstku. Bolał mnie wtedy już jak pamiętam dobre 2 miechy. Powiedział on jest zwichnięty i zrośnięty. Pokazał mi napuchniętą kość pomiędzy początkiem dłoni a końcem przedramienia od wewnętrznej strony dłoni, tak nie powinno być. Stwierdził że za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-08-24 00:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy zarys diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : oprócz ww OK. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : długa przerwa więc nie wymieniam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bcaa, omega, witaminy Stosowane wcześniej diety : pomiędzy "na oko" i brakiem ale raczej tłuszcze, kebaby itd odpadały Postanowiłem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-12-07 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)